秋天是一个能够增强我们的身体、头脑和精神的季节。通过充分利用这个季节，我们可以放大秋天和建设带来的积极氛围弹性当我们为即将到来的更加忧郁的冬天做准备时。
我们可以通过尽可能多的接触大自然来建立适应力。新鲜空气增加了我们的氧气摄入量，这对健康的神经元功能至关重要，并可以提高思维的清晰度。此外，住在绿色空间也有所改善集中，尤其是一周中长时间呆在办公室的时候。此外，暴露在阳光下，以及随之而来的维生素D的吸收，在支持免疫系统中起着关键作用。维生素D水平在冬季会下降。
大自然也为我们提供了最好的机会留意也就是说，培养对我们内部过程和外部世界的意识。我们是自然世界的重要组成部分；因此，变得与季节周期更合拍，并提高对视觉、听觉、味觉和感觉等感官要素的意识，自然会减少强调并创造了一种状态幸福，或福祉(布拉特曼，2019)。简单地散散步，注意你周围的风景和声音，或者静静地坐在树下，意识到你的呼吸，可以提升你的情绪和活力创造力.
融入这个赛季真的能给我们带来提升。这个季节提供了如此多的东西。秋天让我们重新认识了生活中更舒适的一面。羊毛袜、羊毛毛毯和温暖的针织帽让人感觉舒适又安全。腾出时间让自己完全沉浸其中——摘苹果、点蜡烛、烘焙、露营、去看足球赛，以及做任何炉边的事情——都是健康而有趣的方式，可以增强秋天的体验，提高整体积极性。添加正念和感谢将进一步提高和加强弹性。
秋天的过渡性质直观地鼓励我们反思变化。秋天是一个思考我们要去哪里的机会，重新安排我们每天的优先次序目标或许，还能和我们失去联系的人重新联系上。这季节的能量更安静，召唤我们与它的反射性哄骗保持一致。秋天是关于评估今年到目前为止发生的事情，然后，放下。通过欢迎减弱的光线和享受凉爽的日子，我们放松并变得更加平衡，因为我们允许自己随着气流移动。秋天是一个机会，让我们思考我们的轨迹，释放不再为我们服务的旧习惯和旧模式，为我们认为生活中最重要的人和活动腾出空间。
为了更好地适应秋天，试着将这些活动放在一起。和朋友依偎在炉火前，享受热苹果酒，回忆美好时光。沉浸在蜡烛点燃的热水浴中，看着轻柔的秋叶在街上打转。祝贺自己这一年的成就，并设定挑战和支撑你的季节性目标。最后，考虑一个创造性的努力。它不一定是大制作——也许是日志或小涂鸦，或者只是跟着喜欢的曲调唱歌跳舞。任何创造性的活动都会改善情绪，减少焦虑和压力，再次增强你的免疫系统和刷新你的身体。
在户外玩耍，向内探索，思考，享受这个季节的丰富多彩。因为大自然提醒我们要跟着它一起改变，所以倾向秋天会建立力量、弹性和快乐。
