没有人对自我破坏行为免疫。然而，重点应该是了解一个人自我破坏的频率以及潜在的原因。检查人们进行自我破坏的方式有助于提供对典型模式的洞察力，这些模式包括不充分的感觉(感觉“不够好”)以及对自己和自己应得的东西的错误信念。
发生自毁的三个常见领域包括:
忽视整体健康
健康不仅仅是身体健康。然而，如果我们饮酒过量，久坐不动，或有一个贫穷的规定饮食，这些模式迟早会赶上我们。
然而，我们的整体健康不仅仅是适度的锻炼和干净的饮食。一些与心理健康问题作斗争的人可能会放弃每年的体检，或者可能不会定期去看牙医。最常见的是有着丰富历史的人童年创伤或心理健康挑战将避免寻求专业帮助，因为他们不知道如何在情感上或身体上支持自己，或者由于他们的忽视和创伤历史，他们不相信自己值得被照顾。
例如，研究表明患有边缘性精神分裂症的人病态人格(BPD)有较高比例的慢性或定义不明确的医学综合征，包括慢性疲劳、颞下颌关节综合征(TMJ)和背痛。同样，许多BPD患者也有更高的求医率，更高的处方药滥用率，包括睡着的药丸和疼痛药物，也有更高的发生率放弃他们的身体和精神健康。其他人有慢性童年创伤史或复杂的后诊断创伤的 强调紊乱(c-创伤后应激障碍)可能有以下附加诊断风湿性纤维肌痛、高血压、糖尿病、心脏问题或共病心理健康挑战。
当整体健康被忽视时，往往是因为害怕不充分或害怕不知道如何照顾自己。许多在不利条件下长大的成年人没有学到生活技能，包括如何照顾自己的身体和情感健康。从这种自我破坏的模式中恢复过来通常需要专业的干预，包括教授健康和适应性技能、监控进展和提供持续的支持。
“无聊”
经常(不总是)，感觉厌倦实际上是源于创伤的深层问题的危险信号。例如，许多已经形成“逃跑”创伤反应的人转向分心的事物，如技术、工作狂、物质成瘾、过度或危险的日常锻炼、暴饮暴食或其他强迫行为作为一种自我治疗和赶走更脆弱感觉的方式。
“无聊”可能包括冲动感、无法保持冷静或思想分散(即沉思、强迫性过度思考)。自我破坏可以被看作是“舒适的”，因为混乱或不稳定可能会感觉熟悉，或者一个人可能会觉得这就是他们应得的一切。当“无聊”的感觉出现时，检查冲动的自我麻木行为的潜在动机是很重要的。
选择有毒的人
这可以包括选择与早期创伤产生共鸣并产生重复强迫模式的浪漫关系，也可以包括寻找掠夺性的、破坏我们幸福的或在我们背后说闲话的朋友。
当一种自我破坏的模式围绕着一个人的关系时，一个难以接受的事实是，一个人会被他们认为自己应得的东西所吸引。例如，如果一个人的父母或照顾者在情感和身体上都很疏忽，那么他在年轻时被灌输的信念可能包括...“这都是我应得的”，或者“我不配拥有更好的。”
如果有自我破坏的习惯，包括选择有害的关系，重要的是要认识到一些模式，可以帮助区分条件“信仰”(和自我破坏)与真实的联系和健康的关系。
首先，看看你的朋友和伴侣。这些关系与过去的痛苦有共鸣吗？例如,《老友记》是否会让人想起你生活中的一段痛苦时光，那时喝酒或聚会是家常便饭？你的伴侣会产生共鸣吗个性使人想起遗弃父母或虐待者的特征、态度或行为照料者？以前的伴侣和你现在的伴侣有什么共同的模式？
虽然这些问题可能很难问我们自己，但我们的目标是帮助揭示自我破坏行为可能如何影响我们在人际关系中的选择。
