我们做了很多我们应该做的事情，因为我们想让我们关心的人开心。这本身没有什么错。我在这里要解决的问题不是应该存在，或者我们听他们的，并根据他们来操作。这不是一个问题，我们必须从5岁的自我中成长出来，这个自我认为她应该只做她想做的事情。
“应该”的能量产生的问题是它对我们与“想要”的关系的影响。简而言之，应该有消除欲望的力量。当我们还是孩子的时候，我们深深地与我们想要的东西联系在一起(并大声表达出来)。我们在识别和表达我们的需求方面没有困难。但是随着时间的推移，通过文化条件，责任感，家庭经历，尽责，以及许多其他因素，我们失去了这种联系，最终只能生活在一种只能被描述为应该的恒定状态中应该我们精疲力尽。
为了努力被视为好人——好父母、好伴侣、好朋友、好员工、好儿女，以及普通的好人——我们学会用一种标准来衡量所有其他标准。应该成为我们被爱的方式。作为成年人，我们出于一种责任感行事，因此我们不再问自己，不再感到与我们想要的东西有联系，不再表达我们想要的东西，也不再根据我们想要的东西行动。我们最终会与自己、与我们的活力和真实性脱节；我们最终会脱离我们真正想要和需要的东西。我们最终会彻底耗尽。
从痛苦中恢复的第一步应该习惯就是意识到它。意识是将它付诸行动的克星。从简单地在你的头脑中识别“应该”的声音开始，学会把它当作自己独特的实体来听。有时候“应该”的声音清晰而明显，有时候它更像是一张壁纸，贴在你意识的背景上。重要的是，你开始意识到你的内在应该如何以及何时显现——你把它从阴影中带出来，带到光明中。
同时开始邀请欲望进入画面。当你做出选择或考虑一个行动时，问问自己:这个选择是来自应该还是想要？我认为我应该做还是我真的想做？为什么我觉得我应该这么做？是什么让这成为一个肩膀？
此外，在这种情况下，如果我按照我想要的去做，我害怕会发生什么？
也问问你自己，这种应该背后的想要是什么，如果有的话？例如，如果你是应该你自己早上5:30去健身房，也许更深层次的需求是能够去徒步旅行而不会跑得上气不接下气，或者也许只是为了保持健康，这样你就可以留在你的孩子身边。健身房周围的肩膀是一种手段，或者说你认为是一种手段，是对其下更深层健康需求的一种手段。问问你自己，“在这种情况下，我还相信这是照顾更深层次需求的最佳方式吗？”
仅仅意识到这两种不同的体验，想要和应该，以及与之相关的不同的感觉、假设和体验，并弄清楚对你来说什么是真实的，这本身就是一种深刻的实践。
也要知道，当你按照自己的意愿行事时，你很可能会丢弃和忽视你想要的东西。不管你现在是否能给自己想要的东西，也许有一种方法可以给自己一些你想要的东西，同时还能完成你应该做的事情。
也许有平衡的空间；也许应该是馅饼的一部分，但不是整个馅饼。例如，每周有几天，你可以和朋友一起散步，而不是在上班前去跑步机上跑步。也许不是非此即彼，而是兼而有之。
打破你的“应该”习惯，最终意味着彻底改变你与“应该”的感觉和体验的关系。如果你正在和你愤怒且不屑一顾的岳母一起去吃午饭，这是一个完全出于应该的选择，而不是因为不想做这件事而羞愧和责备自己，也不是因为不想做这件事而告诉自己儿媳妇有多糟糕，你是一个多么自私的人，你可以选择善良的道路——为了你自己。
你可以带着自怜的心态承认，和这个难相处的人在一起很难，你不想这样做是有原因的。然而，你还是选择去做，这很勇敢。此外，你将要做的这件艰难的事情符合你更深层次的价值观——你对这个女人的儿子的爱，以及对她所受苦难的爱。
在允许你真实的真相，并承认你不想这样做(为什么你会？)但你还是这么做了，因为这对你很重要，你实际上是在善待自己。你尊重你的真相，允许这种经历是艰难的和不需要的，这让你与你自己的内心和你自己的一面保持联系。与你岳母和你自己的午餐就不一样了:更友好，更容易忍受。
但是如果你真的想打破“应该”的牢笼，你必须愿意去了解和尊重你自己的欲望。问问你自己:从匮乏开始生活意味着什么？如果让匮乏来引导你的生活，你会冒什么风险？
在一天结束的时候，你必须愿意冒任何风险。但是如果你做到了，如果你做到了，你的生活将以一种全新的方式绽放。你不会感到筋疲力尽，相反，你会恢复活力，与你自己想要的生命力同步。
