猎人通常符合多动症的诊断标准，这是一个完全误导的名字。多动症大脑可以在正确的环境中推动你走向成功；你看，多动症的大脑特征在狩猎采集文化中有生存价值:
注意周围环境的变化对捕捉猎物和避免威胁至关重要。
慢的决策会让你成为老虎的午餐。
完全沉浸在狩猎中，不考虑时间或身体机能，对成功至关重要。
从安全和平凡走向新奇打开了新的领域和机会。我们可以称“猎人”的大脑为“探索者”的大脑，因为我们的祖先被激励着穿越海洋和陆地。
寻求冒险的猎人面临的挑战是，我们生活在一个农民的世界里。事实上，我们在临床上称这些探险家特质为:注意力不集中、冲动、时间盲、过度专注和冒险.
一个普遍的社会文化期望是，你不应该被你的环境分散注意力或成为无聊的重复的任务或缓慢的时刻。相反，你必须着眼于长期的薪酬注意力注意所有细节，规避风险。当然，在很多情况下，这些确实是有价值的技能！
然而，在我们的世界里，有许多领域是猎人擅长的。例如，企业家、创意人员和销售人员等等。这些猎人头脑可能是托马斯·爱迪生、阿尔伯特·爱因斯坦、萨尔瓦多·达利以及最近的西蒙·比尔斯和理查德·布兰森的“秘方”。所以你可以看到，我们的世界需要这些富有冒险精神的大脑。
教室里的多动症
不幸的是，多动症患者的形成性生活经历通常会导致对自己的负面核心信念或不适应模式的发展——即，自卑感自尊.
证据一:教室。在这种环境中，孩子们应该坐在荧光灯下，不管老师在教什么，不管他们是否感兴趣，都要把注意力集中在上面，同时抵制坐立不安、四处奔跑或做白日梦的冲动。
一些患有ADHD的儿童内化了这样一种感觉:他们是失败者，如果他们要求他们所需要的，就会被抛弃，没有人会理解他们的感受。如果你是一个患有多动症的人，你可能会感觉到，在某个时候，每个人都会发现你有多么的缺陷。这一点从以下事实中可以看出强调-经历的相关疾病(即，焦虑和沮丧).
心理神经免疫学和沉思
心理神经免疫学(PNI)已经证明压力和你的思维方式都会影响你的健康。因此，许多人受到神经生理学和神经心理学经验的影响。
冥想可以培养注意力控制，提升情绪，减少焦虑。多动症的一个特征是默认模式网络(DMN)，当你没有完全投入到当前时刻时，大脑中活跃的部分。这是因为患有多动症的人现在很难在这里。冥想是培养这种当下意识的最佳工具之一。
你可能听说过留意，这经常被作为一种开放意识的实践来教授。具体地说，你对你所有的感官都是开放的:声音、气味、感觉等等，以及对你的私人经历的意识，比如你的思想、感觉和欲望。这种冥想方式是有益的。然而，它并不是多动症患者的首选。
专注冥想
对于一些患有ADHD的人来说，集中注意力是更实际的选择，因为大脑专注于呼吸、声音、身体的感觉或重复特定的单词或声音。这是一种与ADHD大脑快速转移注意力非常不同的体验，并改善了注意力控制和注意力。
瑜珈
瑜伽令人感动的冥想练习也很有帮助。各种运动形式支持你练习协调运动目标和感觉运动反馈，同时专注于身体运动体验的探索。瑜伽也提供了一个通过拉伸和收缩运动来增强迷走神经张力的机会。
这迷走神经是最大的副交感神经神经系统(PNS)，负责调节内脏。从本质上讲，它在交感神经兴奋后会引起一种“放松反应”。心率变异性表明ADHD患者的心脏相关副交感神经活动可能减少。这意味着与ADHD相关的情绪反应表明无效的副交感神经反应:正常水平的情绪或生理唤醒更难管理。
增强迷走神经张力长期以来一直被规定为免疫疾病如类风湿性关节炎的干预措施。这样的条件有多高共病患有多动症。这可能反映了共同的基因特征。不管怎样，增强免疫力和心情都是有帮助的。
此外，身体瑜伽中的多种感官体验适合多动症患者的大脑保持注意力。提高心率还有一个好处，因为锻炼至关重要。
社区联系
最后一个提示:在社区中练习。这可能不是所有的时间，但它可以帮助你培养习惯，这些习惯在家里独自一人时很难培养，因为有太多的干扰。如果你能进入一个冥想堂或瑜伽班，你将离驾驭你多动症的能力更近一步。
请记住，目的是锐化多动症大脑，而不是摆脱多动症。超聚焦，创造力和冒险是美丽的技能。所以，冒险吧，在我的下一篇文章中，我们将更详细地探索PNI。
